Te dik?

Heeft u het gevoel dat u dik bent? Denkt u overgewicht te hebben en wilt u daar iets aan gaan doen? U denkt erover te gaan afvallen?
Kijk dan eerst eens of afvallen het wel nodig is met de calculator op deze site.

BMI Calculator

Op deze website vindt u een manier om te kijken of u echt overgewicht heeft en dus moet gaan afvallen.
De berekening gebruikt een Body Mass Index (BMI) calculator (zie Wat is BMI ) ofwel Quetelet-index. Deze berekent met behulp van uw lengte en gewicht of u een gezond gewicht heeft of dat u moet afvallen of misschien zelfs moet aankomen. Als u al verwacht te moeten afvallen zal dat laatste wel niet het geval zijn.

 



Tips om af te vallen

Ook vindt u op deze site Tips om af te vallen om u te helpen bij het verliezen van gewicht. Gebruik het menu aan de linker kant om verder te surfen over deze site. Of ga direct naar de pagina en Doe de test . Doe het! Het kost niets en over 1 minuut weet u waar u aan toe bent en of u moet gaan lijnen en krijgt u een beter inzicht in wat u moet gaan doen.

Gewichtsconsulente

Misschien denkt u er over om een bepaald dieet te gaan volgen. Vaak werken ze echt wel.
Want u wilt op een gezonde manier en doelgericht uw kilo’s kwijtraken en natuurlijk dat resultaat behouden. U kan dan naar een praktijk met een gewichtsconsulent gaan. Ze hebben vaak jaren ervaring, let daar even op, en kunnen u dan succesvol begeleiden op uw weg van overgewicht naar gezond gewicht. In de aanpak kunnen ze dan rekening houden met uw eetgewoontes, uw leefstijl en vooral de manier, de snelheid, waarop u wilt afvallen.
Maar voor u nu meteen een afspraak met een gewichtconsulent maakt, kijk eerst eens met de BMI calculator en Doe de test op deze site (met dezelfde formule die de gewichtsconsulenten gebruiken in hun boeken en in hun bedrijf!) of het wel nodig is om te beginnen met afvallen. Het kost u alleen een minuutje van uw tijd.
Daarna is de kans groot dat u toch wel tevreden bent met uw gewicht.



Meer bewegen

Het is bijna onlosmakelijk met elkaar verbonden. Afvallen en (meer) bewegen. Het is ook één van de punten waarop het afvallen kan mislopen omdat er te weinig gesport wordt. Voor bijna iedereen geldt dat u moet bewegen om blijvend op een lager gewicht te zitten. Van al het eten dat u gebruikt wordt het grootste deel omgezet in energie die u voor normale dingen nodig hebt. Zoals adem halen en uw hartslag en bijvoorbeeld de spijsvertering. Maar een klein deel moet op een andere manier verbruikt worden. Zoals ook de reeds opgeslagen energie. (Waardoor u te zwaar bent!)
Enkele tips die u kunt toepassen om wat meer te bewegen.
-- Moet u niet ver weg, ga lopen of fietsen!
-- Ga tijdens de lunchpauze even een stukje wandelen
-- Stap een halte eerder uit als u met de bus bent en loop het laatste stuk
-- Neem de trap in plaats van de lift
-- Lekker bellen met een vriendin. Loop ondertussen rond in de kamer
-- Loop naar een collega met een vraag en vergeet de e-mail
Probeer aan deze tips te denken en beweeg zo automatisch meer terwijl het niet eens echt vervelend is.
Een sportschool kan altijd nog, maar met even nadenken komt u ook al een heel eind in de juiste richting en naar uw juiste gewicht.

Pillen

Wat nog beter schijnt te werken dan bewegen is XLS-Medical waarbij de pillen een kwart van de vetinname bindt en ze verminderen de eetlust. Het is wel duurder dan alleen bewegen maar werkt zeker als je nogal graag aan een vettige maaltijd zit. Omdat de pillen namelijk voornamelijk op vet reageren. Eet je bijna geen vet moet je ook de pillen niet gebruiken!



Meer handige tips




 


250x250 Weight Watchers Online Weight Watchers is al meer dan 40 jaar wereldwijd marktleider op het gebied van afvallen. In Nederland biedt Weight Watchers naast de cursussen ook de mogelijkheid om af te vallen via een persoonlijk online programma: Weight Watchers Online.


Menu











Anders